{"id":44558,"date":"2016-08-17T09:41:06","date_gmt":"2016-08-17T06:41:06","guid":{"rendered":"https:\/\/kaukokaipuumatkablogi.net\/?page_id=44558"},"modified":"2024-04-02T15:24:38","modified_gmt":"2024-04-02T12:24:38","slug":"viikon-vaellusruoka-ja-retkiruoka-vinkit","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.kaukokaipuumatkablogi.net\/viikon-vaellusruoka-ja-retkiruoka-vinkit\/","title":{"rendered":"Viikon vaellusruuat: parempaa retkiruokaa"},"content":{"rendered":"
[vc_row row_height_percent=”50″ override_padding=”yes” h_padding=”2″ top_padding=”5″ bottom_padding=”5″ back_image=”101764″ overlay_color=”color-wayh” overlay_alpha=”50″ gutter_size=”3″ column_width_percent=”100″ shift_y=”0″ z_index=”0″ uncode_shortcode_id=”127642″ overlay_color_type=”uncode-palette”][vc_column column_width_use_pixel=”yes” position_vertical=”middle” align_horizontal=”align_center” gutter_size=”3″ style=”dark” overlay_alpha=”50″ shift_x=”0″ shift_y=”0″ shift_y_down=”0″ z_index=”0″ medium_width=”0″ mobile_width=”0″ width=”1\/1″ column_width_pixel=”900″][vc_custom_heading text_color=”accent” heading_semantic=”h6″ text_size=”fontsize-160000″ text_transform=”uppercase” text_space=”fontspace-135905″ uncode_shortcode_id=”240309″ text_color_type=”uncode-palette”]Retkeily & Vaellus<\/a>[\/vc_custom_heading][vc_custom_heading heading_semantic=”h1″ text_size=”fontsize-155944″ uncode_shortcode_id=”552866″]Retkiruoat ja viikon vaellusruoka-vinkit[\/vc_custom_heading][\/vc_column][\/vc_row][vc_row row_height_percent=”0″ override_padding=”yes” h_padding=”2″ top_padding=”3″ bottom_padding=”3″ back_color=”color-lxmt” overlay_alpha=”100″ gutter_size=”3″ column_width_percent=”100″ shift_y=”0″ z_index=”0″ row_height_use_pixel=”” uncode_shortcode_id=”134333″ back_color_type=”uncode-palette”][vc_column column_width_use_pixel=”yes” gutter_size=”3″ overlay_alpha=”50″ shift_x=”0″ shift_y=”0″ medium_width=”0″ zoom_width=”0″ zoom_height=”0″ column_width_pixel=”800″][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_custom_heading text_size=”fontsize-155944″ uncode_shortcode_id=”195172″]Parempaa ruokaa luonnossa[\/vc_custom_heading][vc_column_text]Retkiruoat tekev\u00e4t retken ja vaelluksen! Ota talteen vinkit maittavan vaellusmenun tuunaamiseen, lue retkimuonien ravintoarvoista ja retkiruoan kuivaamisesta. L\u00f6yd\u00e4t artikkelista my\u00f6s vinkit nuotiolle, j\u00e4lkk\u00e4reihin, kentt\u00e4keitti\u00f6n tuunaamiseen ja luonnossa tiskaamiseen.<\/strong><\/p>\n Retkiruoat kannattaa mietti\u00e4 hyviss\u00e4 ajoin valmiiksi. T\u00e4t\u00e4 ty\u00f6nsarkaa helpottaaksesi l\u00f6yd\u00e4t t\u00e4st\u00e4 artikkelista monenlaisia vinkkej\u00e4 herkullisten annosten suunnitteluun ja valmistukseen! Ja vaikka sanotaan, ett\u00e4 n\u00e4lk\u00e4 (ja luonto itsess\u00e4\u00e4n) on retkeilij\u00e4n paras mauste, retkiruokia kannattaa my\u00f6s tuunata.<\/p>\n Nappaa vinkit herkullisiin er\u00e4el\u00e4myksiin tuleville retkillesi![\/vc_column_text][vc_separator sep_color=”,Default”][vc_column_text]<\/p>\n [\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row row_height_percent=”0″ override_padding=”yes” h_padding=”2″ top_padding=”4″ bottom_padding=”4″ overlay_alpha=”50″ gutter_size=”4″ column_width_percent=”100″ shift_y=”0″ z_index=”0″ uncode_shortcode_id=”971312″][vc_column column_width_percent=”100″ gutter_size=”3″ overlay_alpha=”50″ shift_x=”0″ shift_y=”0″ shift_y_down=”0″ z_index=”0″ medium_width=”4″ mobile_width=”0″ width=”1\/2″ el_class=”inverted-device-order”][vc_single_image media=”100465″ media_width_percent=”100″ media_ratio=”one-one” alignment=”right” media_link=”url:https%3A%2F%2Fclk.tradedoubler.com%2Fclick%3Fp%3D343874%26a%3D3230375%26epi%3DRetkiruokakirja%26url%3Dhttps%253A%252F%252Fwww.adlibris.com%252Ffi%252Fkirja%252Fretkiruokakirja-9789527381618|target:_blank” uncode_shortcode_id=”172676″][\/vc_column][vc_column column_width_percent=”100″ position_horizontal=”left” position_vertical=”middle” gutter_size=”3″ overlay_alpha=”50″ shift_x=”0″ shift_y=”0″ shift_y_down=”0″ z_index=”0″ medium_width=”4″ mobile_width=”0″ width=”1\/2″][vc_custom_heading heading_semantic=”h3″ text_size=”fontsize-155944″]Retkiruokakirja[\/vc_custom_heading][vc_separator sep_color=”,Default”][vc_column_text uncode_shortcode_id=”156300″]Vinkki! Super lahjakas yst\u00e4v\u00e4ni Saara Atula<\/strong> on julkaissut upean ja todella visuaalisen Retkiruokakirjan, josta saat varmasti yht\u00e4 paljon hyvi\u00e4 ideoita kuin min\u00e4. Osta kirja t\u00e4\u00e4lt\u00e4.<\/span><\/a><\/strong><\/span>[\/vc_column_text][vc_button button_color=”color-210407″ border_width=”0″ link=”url:https%3A%2F%2Fclk.tradedoubler.com%2Fclick%3Fp%3D343874%26a%3D3230375%26epi%3DRetkiruokakirja%26url%3Dhttps%253A%252F%252Fwww.adlibris.com%252Ffi%252Fkirja%252Fretkiruokakirja-9789527381618|target:_blank” button_color_type=”uncode-palette” uncode_shortcode_id=”107397″]Tutustu[\/vc_button][\/vc_column][\/vc_row][vc_row row_height_percent=”0″ override_padding=”yes” h_padding=”2″ top_padding=”5″ bottom_padding=”3″ back_color=”color-lxmt” overlay_alpha=”100″ gutter_size=”3″ column_width_percent=”100″ shift_y=”0″ z_index=”0″ row_height_use_pixel=”” uncode_shortcode_id=”649949″ back_color_type=”uncode-palette”][vc_column column_width_use_pixel=”yes” gutter_size=”3″ overlay_alpha=”50″ shift_x=”0″ shift_y=”0″ medium_width=”0″ zoom_width=”0″ zoom_height=”0″ column_width_pixel=”800″][vc_custom_heading text_size=”fontsize-155944″ uncode_shortcode_id=”277223″]Alkusanat[\/vc_custom_heading][vc_column_text uncode_shortcode_id=”205563″]<\/a>Mik\u00e4\u00e4n ei ole niin ankeaa kuin mauttomat retkiruoat ja huonot vaellusev\u00e4\u00e4t, eik\u00e4 yksik\u00e4\u00e4n vaelluksen valmistautumisriiteist\u00e4 tunnu yht\u00e4 hankalalta kuin se ainainen tunturisapuskan suunnittelu:<\/p>\n Ent\u00e4 ovatko retkiruoat tarpeeksi energiapitoista? Keskiverto vaeltaja kuluttaa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 2000-4000 kcal, kylm\u00e4ll\u00e4 kelill\u00e4 enemm\u00e4nkin.<\/p>\n Kannattaa muistaa, ett\u00e4 ruokailutottumukset ja ravintotarpeet ovat aina yksil\u00f6llisi\u00e4, joten mik\u00e4 toimii minulla, ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 sovi sinulle.<\/p>\n Jokainen onneksi tuntee parhaiten oman vatsansa, mink\u00e4 vuoksi voit hyvin soveltaa ja k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 n\u00e4it\u00e4 menukortteja vaellusev\u00e4iden ja retkimuonan suunnittelussa.[\/vc_column_text][vc_column_text uncode_shortcode_id=”133301″ css=”.vc_custom_1682753770958{padding-top: 20px !important;padding-bottom: 20px !important;}”][\/vc_column_text][vc_custom_heading uncode_shortcode_id=”129576″]Kuinka paljon retkiruokaa kannattaa varata mukaan?[\/vc_custom_heading][vc_column_text uncode_shortcode_id=”576433″]Ennen kuin menn\u00e4\u00e4n ruokien m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4n, muista t\u00e4m\u00e4 s\u00e4\u00e4nt\u00f6jen s\u00e4\u00e4nt\u00f6: vaellukselle ei l\u00e4hdet\u00e4 laihduttamaan.<\/strong><\/p>\n Tankkaa retkell\u00e4 aina niin paljon energiaa ja nestett\u00e4 kuin mahdollista. Kroppakin palautuu paremmin, kun pitkin p\u00e4iv\u00e4\u00e4 ja p\u00e4iv\u00e4n p\u00e4\u00e4tteeksi sy\u00f6 ja juo hyvin. Retkiruokaan, yht\u00e4 kuin sen m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4n, kannattaa panostaa.<\/p>\n Keskiverto vaeltaja kuluttaa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 2000\u20134000 kaloria, kylm\u00e4ll\u00e4 kelill\u00e4 enemm\u00e4nkin. <\/strong><\/p>\n Itse varaan retkiruokaa aina 3000\u20134000 kcal verran, sill\u00e4 tied\u00e4n tarvitsevani paljon energia p\u00e4iv\u00e4st\u00e4 palautumiseen. Ja vaikka 4000 kaloria voi \u00e4kkiselt\u00e4\u00e4n kuulostaa hurjalta, kulutin saman verran yhden iltap\u00e4iv\u00e4n ja illan aikana, kun nousimme Sokostin huipulle.<\/p>\n Kun lasket valmiiden retkiruokien tai itse kuviaamiesi annosten kalorit suhteutettuna t\u00e4h\u00e4n, et mene pahasti mets\u00e4\u00e4n.[\/vc_column_text][vc_column_text uncode_shortcode_id=”133528″ css=”.vc_custom_1682753866558{padding-top: 20px !important;padding-bottom: 20px !important;}”]Sis\u00e4llysluettelo<\/h3>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n